?

Log in

No account? Create an account
Записки крымчанина
Неразделённая радость - не радость
Тело это твой багаж на всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие. 
18-мар-2018 10:45 am
с розочкой
Чтобы похудеть надо полностью исключить из рациона сахар, ограничить хлеб до одного кусочка в день, не есть после ужина и уменьшить порции еды в два раза по
сравнению с тем, что вы ели до того момента, когда решили худеть. Этот способ мной был опробован ещё в 90-е годы, когда это сделать было нетрудно. Я тогда за
два месяца похудел на четырнадцать кг - с девяноста до семидесяти шести. Но я в то время был здоровый, молодой и красивый и особой мотивации поддерживать такой
вес не было и я потом потихоньку набрал его опять. А когда начались проблемы с сердцем и суставами я стал меньше двигаться и к этим девяноста за восемь лет ещё
прибавилось пятнадцать. Поэтому наступила критическая точка когда встал вопрос выбора - еда или быстрое дальнейшее разрушение организма. В такой момент сделать
выбор очень нетрудно, ведь жизнь так прекрасна и планов немеряно, которые хотелось бы ещё осуществить. Самое главное - осознать важность и необходимость такого шага.

салат.jpg

Начал я борьбу с весом в середине января и последний результат в пятницу был минус 7 кг. Жир уходит в первую очередь с живота и щек, так что
смотреться в зеркало становится все приятней и приятней.


Привожу свое примерное меню на день:
Завтрак, 6 часов утра: Каша(овсянка, гречка, пшёнка, артек) с овощами.
                                       Овощи - лук, помидор, перец, морковь слегка пассерую
                                        на сковородке, потом тушу минут пять.
Второй завтрак, 9 часов: Зеленый чай без сахара, творог.
Третий завтрак, 12 часов: Салат из свежих овощей(помидор, огурец, перец,
                                           пекинская капуста) с подсолнечным или оливковым маслом.
Обед, 16 часов: Суп, один кусок хлеба или ржаной хлебец.
Ужин, 19 часов: Котлета(тефтеля, фрикаделька, кусочек курицы или рыбы) с гарниром.
В 20 часов: Зеленый чай с чайной ложкой меда.
За час перед сном - яблоко.

В этом меню возможны различные вариации, но основной и главный принцип - небольшие порции. Вместо
полной тарелки гарнира - три ложки; не две котлеты, а одна; не весь окорочок, а только голень или
бедро.

Интересная особенность ограничения себя в еде в том, что начинаешь острее и ярче чувствовать вкус пищи.
И да, я полностью согласен с Майей Плисецкой, которая сказала, что лучшая диета это меньше жрать.
promo igorsamusenko april 23, 2013 16:54 235
Buy for 20 tokens
Официальное открытие Бала тюльпанов в этом году было назначено на 13 апреля, но я, несмотря на непреодолимое желание поехать, все-таки выдержал ещё с недельку, чтобы дождаться цветения хотя бы средних сортов. Решение было правильным, потому что всего лишь с десяток сортов, находились в фазе…
Comments 
(Удалённый комментарий)
18-мар-2018 08:28 am
О_о это радикальные меры.
18-мар-2018 08:13 am
Можно начинать с поста, пост начать держать.))
18-мар-2018 10:57 am
Одни углеводы жрать?
Станешь жирным, как большинство попов.
18-мар-2018 08:27 am
Вот молодец же какой! Дальнейших успехов!
18-мар-2018 11:17 am
Спасибо, Алисочка!:)
18-мар-2018 08:28 am
Отличное меню, Игорь!
И прекрасные планы на будущие счастливые годы! :)
Здоровья тебе и весеннего настроения!

А я, по твоему примеру, попробую хотя бы частично держаться тех же принципов. Мой волевой компонент весьма слаб :) Но постараюсь! Обещаю!
Твоя поддержка мне очень важна. Буду на тебя равняться :)
18-мар-2018 11:19 am
Спасибо огромное, Танечка! Давай один раз в месяц делиться результатами, у кого какой минус.
18-мар-2018 08:29 am
Ты работаешь, тебе проще. А вот заставить себя двигаться, когда суставы и спина болят... Движение - это жизнь, но в данном случае на грани подвига((
18-мар-2018 11:25 am
У моей жены проблемы со спиной, Валюша, уже 10 лет мучается. Последний раз кололи мукосат целый месяц, после него говорит значительно легче стало. Хотим попробовать ещё алфлутоп, тоже хвалят.
18-мар-2018 08:31 am
Очень уважаю и поддерживаю. Только вперед! :)
18-мар-2018 11:25 am
Спасибо, Светочка!:)
18-мар-2018 08:34 am
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal южного региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
18-мар-2018 08:57 am

Как ты прав!

18-мар-2018 11:27 am
Спасибо, Наташенька:)
18-мар-2018 08:58 am
Я так часто есть не могу, больше трех раз в день не получается, а у тебя самый здоровый способ!
18-мар-2018 11:27 am
Тебе то и худеть не надо, вон какая фигурка точеная:)
18-мар-2018 09:05 am
пищевая зависимость не слабее алкогольной. большинство людей, не могут вот так вот взять и меньше есть
18-мар-2018 09:15 am
Очень похвально, Игорь, что держишься!
Вот мне бы хоть уменьшить порцию себя заставить! Никакой силы воли. Фу.
18-мар-2018 11:30 am
Надо, надо, Олечка, себя убедить в жизненной необходимости этого шага.
18-мар-2018 09:16 am
Я не увидела в твоем меню кефира.Не любишь?
Гречневая каша с кефиром на ужин классно работает на похудение.
У моего мужа другая проблема - худой,не получается вес набрать:)
18-мар-2018 10:55 am
А вы как, гречку кефиром заливаете? Или запиваете? Люблю и то и другое, но не сочетала. Поделитесь, пожалуйста
18-мар-2018 09:17 am
Молодчина! У меня муж так похудел года 4 назад- с 95 до 70 кг. Придерживается диеты - в том смысле, что не переедает и жирное-жареное-сладкое в минимальном количестве. Вес не набирается.
И знаешь, намного лучше стало - сосуды и суставы такую нагрузку сбросили!
И главное - не резко похудеть; а постепенно. Организму легче.
18-мар-2018 11:37 am
1 кг в неделю самое то:) Если бы можно заняться спортом, то конечно бы процесс быстрей пошел, но не получается, стенокардия. Спасибо, Марьяночка, за поддержку! Супруг твой человек с большой волей, поздравляю!
18-мар-2018 09:21 am
Меня тоже жена потихоньку на сторону пп тащит))
18-мар-2018 11:39 am
Правильно делает, передай ей мою всемерную поддержку в этом нелегком деле!
18-мар-2018 09:45 am
Игорь, замечательное меню. И результаты отличные!
Я задумала сбросить свой вес с начала января. Пока - минус 2 кг. Срываюсь на жор, когда не пишется))) К лету бы еще 5 кг минуснуть.
Очень помогает твое "давай худеть вместе"!
Буду стараться.
18-мар-2018 11:40 am
Не останавливайся, Мариночка, это вопрос жизни! Спасибо тебе за поддержку, будем периодически делиться результатами!
Страница 1 из 6
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] >>
This page was loaded апр 25 2018, 8:23 pm GMT.