Игорь (igorsamusenko) wrote,
Игорь
igorsamusenko

Тело это твой багаж на всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.

Чтобы похудеть надо полностью исключить из рациона сахар, ограничить хлеб до одного кусочка в день, не есть после ужина и уменьшить порции еды в два раза по
сравнению с тем, что вы ели до того момента, когда решили худеть. Этот способ мной был опробован ещё в 90-е годы, когда это сделать было нетрудно. Я тогда за
два месяца похудел на четырнадцать кг - с девяноста до семидесяти шести. Но я в то время был здоровый, молодой и красивый и особой мотивации поддерживать такой
вес не было и я потом потихоньку набрал его опять. А когда начались проблемы с сердцем и суставами я стал меньше двигаться и к этим девяноста за восемь лет ещё
прибавилось пятнадцать. Поэтому наступила критическая точка когда встал вопрос выбора - еда или быстрое дальнейшее разрушение организма. В такой момент сделать
выбор очень нетрудно, ведь жизнь так прекрасна и планов немеряно, которые хотелось бы ещё осуществить. Самое главное - осознать важность и необходимость такого шага.

салат.jpg

Начал я борьбу с весом в середине января и последний результат в пятницу был минус 7 кг. Жир уходит в первую очередь с живота и щек, так что
смотреться в зеркало становится все приятней и приятней.


Привожу свое примерное меню на день:
Завтрак, 6 часов утра: Каша(овсянка, гречка, пшёнка, артек) с овощами.
                                       Овощи - лук, помидор, перец, морковь слегка пассерую
                                        на сковородке, потом тушу минут пять.
Второй завтрак, 9 часов: Зеленый чай без сахара, творог.
Третий завтрак, 12 часов: Салат из свежих овощей(помидор, огурец, перец,
                                           пекинская капуста) с подсолнечным или оливковым маслом.
Обед, 16 часов: Суп, один кусок хлеба или ржаной хлебец.
Ужин, 19 часов: Котлета(тефтеля, фрикаделька, кусочек курицы или рыбы) с гарниром.
В 20 часов: Зеленый чай с чайной ложкой меда.
За час перед сном - яблоко.

В этом меню возможны различные вариации, но основной и главный принцип - небольшие порции. Вместо
полной тарелки гарнира - три ложки; не две котлеты, а одна; не весь окорочок, а только голень или
бедро.

Интересная особенность ограничения себя в еде в том, что начинаешь острее и ярче чувствовать вкус пищи.
И да, я полностью согласен с Майей Плисецкой, которая сказала, что лучшая диета это меньше жрать.
Tags: здоровье, кулинарное, похудение, топовый пост
Subscribe
promo igorsamusenko october 4, 2014 12:03 238
Buy for 20 tokens
В большинстве культур бабочка - символ бессмертия души. Наверно, потому мне так легко среди этих порхающих, ярких и почти бестелесных созданий. Еле уловимое глазом трепетание сверкающих крыльев этих фей воздуха быстро разрушает груз тяжелых мыслей и негативных эмоций. Сознание рассеивается, дробясь…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 236 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →